Corpul tău încearcă să te avertizeze că o cădere nervoasă este iminentă.
La un nivel tehnic, o cădere nervoasă este categorisată ca o situație stresantă care duce la incapacitatea unei persoane de a funcționa normal în viața de zi cu zi. De obicei, căderile nervoase sunt cauzate de stres și
atunci când o persoană se simte copleșită de aspecte din viața sa, cum ar fi munca, relațiile sau stresul social.
Este important de menționat că o cădere nervoasă nu este o afecțiune medicală în sine; denumirea nu este un termen medical. Totuși, poate fi un semn că există probleme de sănătate mintală care trebuie abordate și rezolvate. Este modul în care mintea și corpul tău îți spun că ai atins o limită.
Iată 6 lucruri care se întâmplă cu corpul tău înainte de o cădere emoțională:
1. Bătăi neregulate ale inimii
Una dintre cele mai comune manifestări fizice ale unei căderi nervoase este bătăile neregulate ale inimii. În timpul unei crize, poți simți că inima îți bate cu putere, încât poate părea că iese din piept, făcându-te să respiri greu. Acest lucru poate agrava problema, deoarece dificultățile de respirație amplifică senzația de panică.
2. Dureri de cap tensionate
Stresul și anxietatea sunt adesea sursele unor dureri de cap intense. Acestea se manifestă prin tensiune la nivelul capului, deoarece corpul reține stresul. Pe măsură ce tensiunea se acumulează, ea se mută în zona capului, provocând durere. O postură incorectă și o poziție greșită a gâtului pot amplifica această senzație.
Sfat: Încearcă să îți ajustezi postura și să-ți relaxezi mușchii gâtului pentru a reduce tensiunea.
3. Tulburări de somn
Stresul extrem face dificilă obținerea unui somn odihnitor. Insomnia poate duce la treziri frecvente în timpul nopții sau la trezirea prea devreme. Pe de altă parte, unele persoane pot experimenta hipersomnie și pot simți nevoia de a dormi mai mult decât de obicei.
Sfat: Asigură-te că ai o rutină de somn stabilă și evită ecranele de tip smartphone înainte de culcare.
4. Tulburări gastrointestinale
Stresul și anxietatea pot declanșa dureri cronice de stomac. Sistemul digestiv este puternic legat de starea mentală, iar când mintea este perturbată, corpul răspunde prin simptome fizice.
Afecțiuni precum sindromul de colon iritabil (IBS) pot fi declanșate de niveluri ridicate de stres. Simptomele includ dureri de stomac, balonare și schimbări în tranzitul intestinal.
5. Dificultate de concentrare
Stresul cronic poate afecta capacitatea de concentrare. Când mintea ta este suprasolicitată, devine dificil să te concentrezi pe o singură sarcină. Chiar dacă stresul acut poate crește temporar capacitatea de concentrare, stresul cronic are efectul opus, reducând abilitatea de a memora și de a reține informații.
Sfat: Încearcă tehnici de mindfulness sau meditație pentru a-ți reîncărca mintea.
6. Anxietate intensă
Anxietatea este cauzată de frică, de obicei intensă și constantă. Aceasta face dificilă concentrarea pe momentul prezent, provocând o senzație de paralizie emoțională. De asemenea, anxietatea poate crește probabilitatea de a dezvolta fobii.
Sfat: Yoga, exercițiile fizice și tehnicile de respirație pot reduce anxietatea fără a fi necesară medicație.
O cădere emoțională nu este doar o problemă mentală, ci și una fizică. Semnele sunt vizibile și perceptibile în corpul tău. De la bătăi neregulate ale inimii și dureri de cap până la tulburări de somn și probleme digestive, corpul tău îți spune că este timpul să te oprești și să-ți reevaluezi sănătatea mentală. Acordă-ți timp pentru odihnă și autoîngrijire pentru a preveni o criză nervoasă.
Sursa: https://jurnalul.ro/viata-sanatoasa/6-semnale-da-corpul-tau-inainte-cadere-nervoasa-984314.html