Astenia de primăvără este o tulburare adaptativă ușoară, sezonieră, cauzată de schimbarea anotimpului, a orei și de creșterea expunerii la lumină.
Deși nu este o boală, ci un fenomen temporar, poate provoca stare de oboseală, somnolență și scădere de tonus fizic și mental
Care sunt cauzele?
Creșterea numărului orelor de lumină
Schimbarea orei (trecerea la ora de vară)
Fluctuații de temperatură și presiune atmosferică
Modificarea programului de somn, alimentație și activitate
Acești factori pot deregla ritmurile circadiene și niveluri hormonale (melatonină, serotonină)
Simptome frecvente
Oboseală constantă și apatie
Somnolență diurnă, tulburări de somn
Dureri de cap și lipsă de energie
Iritabilitate, anxietate, scădere a apetitului și a libidoului
Dificultăți de concentrare
Remedii practice și sfaturi sănătoase
Somn regulat – 7‑8 ore pe noapte, cu program fix
Alimentație echilibrată – fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe; hidratare cu cel puțin 2 litri de apă zilnic
Exerciții moderate – plimbări, alergare ușoară, yoga – cel puțin 30 minute zilnic
Rutine fixe – mese și somn la ore regulate
Activități plăcute și relaxante – hobby‑uri, meditație, socializare
Fără suplimente inutile – dieta oferă necesarul nutritiv; suplimentele fără recomandare medicală pot provoca dezechilibre sau hipervitaminizări
Când este nevoie de control medical?
Dacă simptomele persistă mai mult de 2‑3 săptămâni sau apar semne care evocă anemie, depresie sau anxietate, este recomandabil să consulți un medic .