În alimentația zilnică, unele alimente au un aport caloric foarte ridicat și pot duce rapid la exces energetic dacă sunt consumate frecvent.
Printre cele mai bogate în calorii se află grăsimile animale, precum slănina sau grăsimea de carne, care pot ajunge la aproximativ 900 kcal/100 g și nu aduc beneficii nutritive importante.
Apoi, susțin medicii, carnea procesată (cârnați, salam, burgeri, mici) și produsele prăjite (cartofi prăjiți, șnițele, aripioare) au, de asemenea, multe calorii din cauza grăsimilor adăugate și a modului de preparare.
Brânzeturile sunt foarte dense caloric, cu valori între 350 și 460 kcal/100 g, iar untul și margarina adaugă rapid calorii chiar și în cantități mici.
De asemenea, produsele din făină albă, cerealele procesate și produsele de patiserie contribuie și ele la un aport caloric ridicat, mai ales când sunt consumate frecvent.
Nucile, semințele și fructele uscate sunt sănătoase, dar foarte concentrate caloric, motiv pentru care trebuie consumate în cantități mici.